Era como ter uma conversa comigo mesmo, tentando resolver quaisquer problemas que estivessem me incomodando no momento. Tente relaxar e reduzir o estresse – Tente pensar sobre o que pode ajudar você a relaxar. Se houver algo que ajude você, tente encontrar tempo para encaixar isso no seu dia. Por exemplo, isso pode ser tomar um banho ou ducha. Ou dar uma caminhada ou ouvir música.
Nossas dicas e vídeos abaixo podem ajudar você a relaxar. Se você achar difícil desligar, você também pode tentar algumas das dicas e exercícios em nossas páginas de relaxamento . Faça uma pausa se precisar – Se você estiver se sentindo sobrecarregado por uma situação estressante, tente fazer uma pausa. Uma mudança de cenário pode ajudar você a relaxar e aliviar sentimentos de angústia, mesmo que seja por apenas alguns minutos.
Faça algo que você gosta – Tente reservar um tempo para fazer uma atividade que você gosta regularmente. Pode ser cozinhar uma refeição, entrar em contato com um amigo ou assistir TV. Tente controlar o estresse – Se você estiver sob muita pressão, pode começar a se sentir sobrecarregado ou fora de controle. O estresse também pode causar efeitos físicos em nossos corpos. Confira nossas páginas sobre estresse para obter dicas sobre como lidar com a pressão e lidar com eventos estressantes.