Pedir ajuda pode ser tão simples quanto pedir a alguém para ajudá-lo a terminar um projeto de trabalho, fazer compras ou cuidar de seu filho para que você possa passar algum tempo sozinho. Se seus cuidados com a saúde emocional e mental está dificultando seu trabalho, sair da cama ou aproveitar as coisas que você costumava fazer, ligue para um profissional para agendar uma consulta e obter o tipo de ajuda que você precisa.
Exercite-se de 4 a 5 vezes por semana para manter seu corpo forte. Exercite- se 4-5 vezes por semana para manter seu corpo forte. Se ainda não o fez, adicione vários treinos de 30 minutos à sua rotina semanal. Faça algo que você goste, como caminhar, correr, andar de bicicleta, levantar peso, nadar ou praticar algum tipo de esporte em grupo.
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Seu corpo se sentirá melhor e as endorfinas também aumentarão seus cuidados com a saúde emocional. Se você tem dificuldade para se adaptar aos exercícios, tente programá-los em sua agenda para que fiquem gravados em pedra. Trate-o como se fosse uma consulta médica ou uma reunião importante.
Mantenha-se hidratado bebendo de 8 a 10 copos de água todos os dias. A água faz maravilhas pelo seu corpo! Beba bastante água todos os dias para ajudar seus órgãos a funcionar com mais eficiência, melhorar a aparência da sua pele e mantê-lo energizado e alerta.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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